帮自己启动心流 (第1/1页)

    从心流一路讨论过来，要旨在於从自己的内在核心出发，在客观制定的时间规则下，发挥一种扭曲时间感的超能力。当你盯着时间看的时候，你常会觉得时间过得很慢（b方说夏天YAnyAn下的红灯计时器），而当你因为某些事情忙到无暇分心去注意时间的时候，时间的流动感却似乎变快了。透过前几篇提过的心流内涵和前面说过的各种时间管理技巧，我们设法让自己更有机会进入心流状态之中，忘记时间的存在。

    对於本来就动机强烈的事情，要进入心流并不难，但生活中其实更多的是我们未必有那麽强烈的自主意愿和内在动机的事情，这时候就需要一点技巧来帮忙自己了。齐克森米哈里在研究心流时提到，b起毫无困难就进入心流状态的状况来说，其实人们更多时候得先经过一段小小的挣扎、通过一段不是那麽心甘情愿的努力，一旦个人的技巧与面对的挑战之间开始互动而达到平衡状态时，心流才会启动。

    要通过那些挣扎和努力，需要的就是前面提过的各种时间管理的技巧，克服一开始的静摩擦力之後，後面的持续运作就不那麽困难了。除了前面提过的砌砖成墙、创造合适的环境、番茄钟……等等方式，这边也再分享一种「节省能量」的方式：把自己机械化。

    在心流的概念中，心流发生的当下，当事人是不会有感觉的，一旦有心思分出来检视自己的状况（我现在是在心流中吗？），心流就会马上消失；这还蛮像武侠中那些高深莫测的师父所传授的奥义，听起来很奇怪，但一旦T会过，就知道那是什麽，真的是只能意会、不能言传。

    还好，我们的日常生活没有那麽玄妙，你一定T会过心流，也一定知道「不注意才会出现，一旦注意就消失」是什麽感觉；既然如此，我们就设法让自己更不要去分心注意。把自己想成是机器人，接收了指令之後单纯行动的机器人，不会分心去想做这个有什麽意义、做这个有什麽好处、距离终点好远、做不完怎麽办、做这个好累……不要把能量无谓地浪费在这些思考上，就只是单纯地专注於眼前的任务，做完之後再说。b方说我在写论文或是写书的时候，内在会有很多g扰的声音跑出来，我会试着「只要一次处理一只鸟就好了」，让番茄钟启动（不需要再看时间）、一次只针对一个段落做处理、处理完之後再下一个、再下一个，尽量减少内心小剧场的影响。在运动的时候也是，在健身房里面，针对今天预计的课表、知道要使用那些器材，然後也是一次只针对一个动作专心地做，一个接一个自然地完成；或是在长跑的时候，即使是全程马拉松42.195公里，其实也就是许多个1公里、许多圈C场、很多步伐所累积起来的。

    任何事情都可以试试看，如果一次想太远会让自己却步，就把它分割切碎，细分到让你自己可以起身动作的程度，只要一次处理一只鸟就好了，然後你可能就会像北极燕鸥一样，在不知不觉间累积了连自己都难以想像的里程数。